[...] 34 aktualna waga: 116,2 kg BF 32 % wzrost: 187 cm aktywność:praca siedząca, 3 razy w tyg siłownia Full Body Workout + 30-40 minut cardio na poziomie 50-60% tętna max. w dni nie treningowe 3-4 raz/tydz. spacery po górskim terenie z psem + monitoring serca na poziomie 50-60% tętna max.- ok. 60 minut wcześniej trenowałem 5 lat na siłowni i 5 [...]
Witam ! bardzo zaiteresował mnie suplement o nazwie ZMA. Trenuje : 3xkosza, 1xklatka+biceps, w wolne dni brzuch. Pytania : 1) Jak działa ZMA ? 2) Czy warto ? 3) Czy jest to bezpieczne ? 4) Jakie są jego + i - 5) Z czym najlepiej to brać 6) Czy sa jakieś przeciwskazania &) Ile powinien trwać okres brania ZMA ? -------- Głupie pytania : 1) [...]
[...] się z treningiem klatki tricepsa bicepsa barków i pleców. nie mam czasu ze względu na to, że studiuje i wracam późno z zajęć, mam dziewczynę , a czasem jak już wrócę względnie wcześniej np. koło 18 to mam ochotę ćwiczyć ale po kilkunastu minutach nie mam siły. Mimo to staram się jak mogę, żeby co 2 dni znaleźć te 1,5 godziny na trening no ale [...]
Za 2 tyg wchodze na pct jestem na cyklu 1-5 meta 30mg ed 1-12 Enan 250mg e4d 10-14 wina oral 30mg ed w oastatnim tygodniu 40mg do tego dozuciłem clen 2 tyg temu jem 5 dni on 2 off jak narazie opłacało sie fajnie zcieło wode sylwetka bardziej sucha i wogóle dobrze jest. Ale jak to sie bedzie miało do PCT bo niektórzy chwala a nie którzy odradzają, [...]
[...] sie teraz na pierwszy lajtowy cykl meta 50 tab ale mam powazny problem :(( -musze tez zazywac szczepionke w tabletkach o nazwie BRONCHO -VAXOM przez 10-20-10-20-10-20 (10 dni biore 20 przerwy i znów..)moze Wam ta nazwa szczepionki mało mówi wiec tu wklejam link ze składem tego preparatu: http://www.doz.pl/leki/p1427-Broncho-Vaxom Jak [...]
Mam wielka prośbę. Zaczynam trenować. Kupiłem ławeczkę 2 sztangi prosta i łamana 2 hantle obciażenie 90 kilo. I chcialbym jakis dobry plan na mase. Ile dni w tygodniu trenowac i jakie partje ciała. Z góry dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak [...]
[...] w leżeniu płasko 5 serii Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5 serii Dzien III . Klatka Rozgrzewka 12x 10x/8x/8x/6x/4x Ławka skos 3x8 . Nogi Palce (łydki) 5x15 8x3 . Rece 6x8 . Nadgarstki 5x Można jeszcze coś gdzieś dołożyć? lub może jakaś partie ominąłem wiec proszę o dopisanie ćwiczę co 2 dni.proszę o skorygowanie serii oraz ilości powtórzeń
Witam. Robię sobie na brzuch ABS II i już czas na poziom 2. Robię go w domu w dni nietreningowe bo na siłce po ziemi się tarzać nie bedę. Tylko teraz na czym można w domu robić ćwiczenia w zwisie? Na siłce tego nie da rady, bo w tej sali na którą mam karnet nie ma drążka. Do domu to może drążek rozporowy? Ale nie będzie to za nisko? Czekam na [...]
[...] z mlekiem jogurt naturalny z orzechami jajka -11:00 trening -12:00 tuńczyk/kurczak/ryż/twaróg półtłusty/banan Teraz mam parę pytań: -Czy taki układ zapewnia mi odpowiednie składniki przed i po treningu? -Czy carbo przed i po treningu jest tutaj wskazane? -Co z pozostałymi posiłkami w ciągu dnia? Zwrócić szczególną uwagę na jakąś konkretną [...]
mam niespelna 18 lat, 3 lata starzu, 177cm wzrostu i 42 cm w bicepsie. 2 razy tygodniowo jade superserie ( od 2-3 miesiecy ) PN: ( tam gdzie (-- czyli biceps, - triceps) cwiczenia wykonuje na zmiane(np: odrazu po uginaniu ramion francuski i po nim 3-4 min przerwy i znowu) -- uginanie ramion stojac x4 - triceps francuski x5 -- modlitewnik łamanym [...]
biore kreatyne, zma i glute od 8 wrzesnia... ok. 2 tygodnie temu mialem katar, przeszlo w 3 dni (ale wiadomo choroba a treningi to sie wyklucza), teraz w srode mialem goraczke, bol glowy, bole brzucha, brak apetytu (poprostu nie moge patrzec na jedzenie). Dzis jest tylko bol brzucha i brak apetytu. Dodam, ze to byl moj pierwszy cykl kreatyny i [...]
jestem w czasie cyklu Decka 300mg/3ml i Testosteron Prolongatum (enanthate) 200mg/1ml tygodniwo jade na mase .Potem na rzezbe ale dopiero tak w marcu lub pod koniec lutego ma miec 10 tygodni i skladac sie z Winstrol Depot 50mg/1ml co 2 dni poczawszy od 3 tygodnia i tygodniowo Primobolan 100mg/1ml od 6 tygodnia Clembuterol 0,04mg odpowiednio do [...]
Kilka dni temu natrafiłem w sieci na informacje na temat tego specyfiku. Jest to dość uniwersalny preparat oczyszczający organizm z takich syfów jak różnego rodzaju bakterie, grzyby, pasożyty i inne świństwa... Zakupiłem go i od wczoraj zacząłem kurację (w swoim przypadku z myślą o oczyszczeniu organizmu, poprawie odporności i poprawie cery - [...]
[...] mogę spać nawet 12 godzin, ale jak się obudzę to chce mi się nadal spać, jestem zmęczony, mam zaczerwienione oczy i boli mnie głowa. Następnie jedzenie, potrafię przez 2 dni zjeść może z 2-3 proste rzeczy (hamburgery, etc.) i czuć głód, ale próba zjedzenie czegokolwiek jest niemożliwa, po prostu czuję odrzucenie do jedzenia, jem na siłę. [...]
[...] zatkany nos, psikam, łzawią mi oczy. Niekiedy zdarza się że nic mi nie dolega ale to naprawdę rzadko. Jest to dosyc denerwujące gdy np jadę gdzieś na weekend i po pierwszym dni chodzę cały zasmarkany :P Domyślam się, że to od tego, że leże wygrzany na plazy gdzie pewnie w słoncu jest 40+ i włażę do wody co ma moze z 20pare stopni, zbyt duża [...]
Witam. Jakie preparaty prozdrowotne stosujecie w tym okresie? Mnie ostatnio chwyciła poważna gorączka, następnie kilka dni aż do dzisiaj włącznie przeziębienie, za oknem pada, zimno, drzewa bez liści. Wstaje rano - ciemno. Wracam z pracy - ciemno. Zasypiam- też ciemno. Niekoniecznie mówię że mam depresję bo jej nie mam, jednak brak mi coś energii [...]
[...] odpowiedzi na jedną bolesną sprawę. Od dawien dawna po każdej iniekcji pojawia mi się stan zapalny ( brak ropy), miejsce jest mega bolesne, opuchnięte i trzyma tak ileś dni. Jest tak w przypadku każdego miejsca - dupa, barki, uda. Nie ma znaczenia co bije ani ile ml, za każdym razem tak samo. Sam zastrzyk jest bezbolesny. Próbowałem wielu [...]
[...] ludzi mi mowi, ze powinienem cwiczyc jakims fbw. w 'robimy forme na lato...' (http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html) w drugim cyklu jest 2dniowy plan, ja wolalbym to rozdzielic na 3 dni, jest jakas roznica? a moze byc cos takiego pon KLATKA, BIC, NOGI wto PLECY, BARKI, TRIC sro WOLNE czwa wolne pia KLATKA, BIC, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czytalem o sauna dres ale ludzie pisza ze to tylko na krotka mete wypoce wode a tluszcz zostanie :( nie intersuje mnie cos taiego. chce sie pozbyc sadła. poki co od kilku dni nie jadam wegli jedynie ryby chude mieso ciemny chleb (sporadycznie) jajka i woda mimo to jest ciezko spasc nawet kilogram do tego troche biegam + rower tydzien takiego [...]
siema wcinam od jakis 2 tygodni juz gainera , jakis pechowy jestem bo nic nie moge przytyc , kiedys tez go jadlem i ledwo przytylem ze 2 kilo ,wtedy laczylem go z creatyna ,wypompowalo mnie po pol roku cala woda odeszla i wciaz jest lipa , mam dwa pytania po pierwsze jak laczyc cell pumpa z gainerem drogie to jak najefektowniej brac i [...]
